「腰痛・肩こりがひどい」「猫背・反り腰が気になる」「今よりスタイルアップしたい」
ぼんやり抱える身体の不調やお悩み、いま大人気の"ピラティス"が解消してくれるかも！
今回は、丁寧なマンツーマン指導と高品質マシンが評判の「ピラティススタジオsora」に潜入！
編集部が実際にマシンピラティスを体験してきました♡
※今回のレポートはあくまでも編集部が体験した一例となります。効果や感想には個人差がありますので、予めご了承ください。
「ピラティススタジオsora」にやってきました！
飽きっぽいのにジム通いなんて続くわけな〜い！
頭を抱えながらこんにちは。最近、体がだるくてなかなか布団から出られない編集部Kです。
今日は身体の不調を改善してくれるとウワサの「ピラティススタジオsora」にやってきました！
気温差が激しいせいか、疲れやすい今日この頃。体力不足が原因なのは分かってるけど、なかなか運動する気になれません…。
運動不足で、運動が苦手な私にピラティスができるのか〜！？
大丈夫ですよ！
こ、この声は！！
爽やかな笑顔が素敵です♡
と、ここで今回案内してくれるピラティスインストラクターの人見さんが登場！
整体師としての顔を持ち、国家資格である柔道整復師や栄養コンシェルジュなどの資格を多数保有する、身体の仕組みを知りつくしたプロフェッショナルです。
整体で痛みを改善させるだけでなく、姿勢改善やスタイルアップ、痛みが出ない身体作りなど、よりよい身体にする為の運動を伝えたいという思いからピラティスを始めた人見さん。
「姿勢・動き・痛み」を改善し、しなやかで柔軟性のある身体が手に入ると口コミで人気が高まっています♡
そもそも、ピラティスはリハビリのために開発されたエクササイズ。自分の身体をコントロールしながら動いていくことで、身体の機能が向上します。健康になる為の運動です！
お客様一人ひとりに合わせた指導で、お悩みを解決する為の運動を行います。そして、運動は継続が大切！継続のためには、楽しさも重要！楽しく運動習慣を身に付けてもらえるように心がけています♪
なんて頼もしい…！今日はよろしくお願いします♡
よろしくお願いします！
まずはじっくりカウンセリング
というわけで私も運動しやすい格好に着替えて、 さっそく90分間の体験レッスンに挑戦！
現在の身体の悩みや将来的になりたい姿まで、日常生活を振り返りながらしっかりヒアリングしてもらいます。
穏やかな人柄でとっても話しやすい♪
なんとなく身体がだるい日々が続いていて…。デスクワークのせいか、猫背と腰痛があり、ぽっこりお腹も気になってます。
なるほど…。ちょっといくつかの動作確認をして、身体を分析してもいいですか？
写真撮影&動作確認で身体分析！
あらゆる方向から立ち姿を写真撮影するほか、片足立ちやバンザイなどの基本動作の確認を通じて悩みの原因をリサーチしていきます。
おっとっと！
自分でも気づいているように、Kさんはかなりの猫背。背中が丸いまま硬くなり、動きが悪くなっています。おそらく、姿勢を良くする時に背中が伸びないから、腰を反らすような姿勢をしていて、腰痛に繋がっていると考えられます。
たしかに！学生のときから猫背で、いつも腰を反らすように背筋を伸ばしていました。反り腰にもなっているということですね…。
では、ぽっこりお腹の原因は何でしょうか？
ぽっこりお腹の原因も、反り腰です。骨盤の位置が前方にスライドして、腰が反ってしまっていることが原因です。
猫背と反り腰の悪い姿勢が原因で、腰痛とぽっこりお腹になっていたんですね…。
そうなんです！姿勢が整うことで、痛みの改善や予防にも効果的ですし、ぽっこりお腹の改善やバストアップ、ヒップアップなど、スタイルアップの効果もありますよ！
今日はKさんの身体に必要なエクササイズをオーダーメイドで行っていきますね♪上手く使えていない筋肉や関節をピンポイントで動かすので、全身の血流が良くなり、終わった後は身体がスッキリしますよ！
それは楽しみです！でも、日頃から運動不足や運動が苦手なので、上手く出来るか不安です…。
初めから上手く出来なくても全然大丈夫です！Kさんの体力に合わせてサポートしながら、丁寧に行っていきますので安心してくださいね♪楽しみながらやっていきましょう！
それなら安心です！頑張るぞ〜！
マットピラティスで筋肉をゆるめよう♪
悩みの原因と今日の目標がはっきりしたところで、いよいよエクササイズスタート！
まずはマットピラティスで、筋肉を伸ばすストレッチから♪
キャットストレッチで硬直する編集部K。
先生の指示通り、背中の筋肉を伸ばしたいのですが…何をどう動かせばいいのかさっぱり分かりません…！
（笑）日頃あまり運動をされていない方は、たとえ自分の身体でも思うように動かせないケースが多いです！
思えば昔から運動音痴なのは、指示通りに身体を動かせない＝使い方を分かっていなかったからでした…。
だからこそ、身体をコントロールできるようになることが大切。次からはマシンを使用したエクササイズになります。マシンが動きをサポートしてくれて、自分で身体を動かすよりも取り組みやすいので安心してくださいね♪
マシンピラティスに挑戦！
グリーンが豊かで清潔感あふれる爽やかな空間！
というわけで、いよいよマシンを使ったエクササイズへ。
マシンピラティスの代名詞ともいえる「リフォーマー」と、様々な身体の感覚を活性化させる「タワー」という器具を使用します。
「ピラティススタジオsora」ではデザイン性が高い、国産のピラティスマシンを使用。
憧れの人気女優もマシンピラティスをやっているんだとか♡
アシカの気持ちが分かった気がします
まずは仰向けの状態でバーに足をかけて、ボールを膝に挟んでお尻を上げていくエクササイズにチャレンジ！
太ももの裏がピクピクします…！
太もも裏の筋肉が活性化することで、骨盤を正常位置にまで引き戻します。前ももの張りや反り腰改善に効果的です！
ググーッ！
続いて、先ほどの体勢からバーを持ち、膝に向けて下ろしていくエクササイズ。
バーを下ろしていくだけで、自然とお腹の筋肉が使われて、活性化していきます。
お腹が引き締まりそう♡
バーを下ろすだけで、勝手にお腹の筋肉にじわじわと効いてきませんか？
腹筋をしているわけではないのに、お腹に効いてます！
次はバーに足をかけて、背中〜もも裏にかけて伸ばすストレッチに挑戦。
猫背や反り腰改善に繋がります！
マシンのパーツを利用して、いろいろなエクササイズができるのが面白い♡
さっきのマットピラティスで、伸ばしにくかった背中の筋肉は伸びてますか？
伸びてます！マシンが動きをサポートしてくれるので、感覚が分かりやすいです。
先生とマシンのサポートのおかげで、どの部位を動かせばいいのかやっと分かりました♡
マシンのサポートがあることで、正しい動きが出来て狙った部位にアプローチできます。普段眠っている筋肉や関節をどんどん活性化していきましょう♪
向きを変えて、「ロールアップ・ロールダウン」のエクササイズ。
腹筋を使いながら、背骨1つずつ動かす感覚を入力します。
マットピラティスで、このエクササイズができない人でも、マシンがサポートしてくれるので、簡単にできるようになります。
普段意識していない背骨の一つひとつが感じられて、不思議な感じです…！自分が脊椎動物であることを思い出しました。
身体が斜めに！
今度は反対に、バーを足で持ち上げる過程で背骨を１つずつ動かすエクササイズ。
丸くなった猫背もしっかり伸びます。
こんな動きはマシンがないと絶対にできないので、新感覚で楽しい！
どうやったら思うように身体が動くのか、考えながら動かすのが面白い。身体だけじゃなく、頭もフル回転します！
良いですね♪考えながら動くことで、ピラティスが脳トレにもなります！頭をフル回転させながら集中して行うことで、身体と脳も鍛えられます！
背中が伸びる〜！
ループを足にかけて、骨盤を安定させながら股関節の機能を高めるエクササイズと、気持ちよく背中を伸ばすエクササイズ！
内もものたるみ引き締め&O脚改善にもオススメです♡
以上でエクササイズは終了です！お疲れ様でした♪
全身の血流が良くなったからか、身体が楽になってスッキリしました！
激しい運動ではなく、痛みも感じることもないし、そして何よりも楽しかった♪ これなら継続して続けられそう♡
ラストは身体の変化をチェック！
こちらはレッスン前（左）とレッスン後（右）の写真を並べた画像。
姿勢が真っ直ぐに整い、猫背や反り腰が解消されているのが分かります。
たった1回なのにこんなに成果が現れるなんて・・・腰の痛みも楽になったし、お腹も引っ込んでスタイルよく見える！
前屈も柔らかくなりました♪
身体もポカポカあったかくて、目の前のモヤが晴れてクリアになった気がします♡
多くの身体の不調は、正しい姿勢や身体の使い方ができていないから引き起こされるもの。ピラティスを習慣に継続することで、良い状態が定着していきますよ♪
「ピラティススタジオsora」で健康な毎日を手に入れよう♡
ピラティスのP！
自分自身と向き合う丁寧な指導で、不調を根本から改善してくれる「ピラティススタジオsora」。
月2・4・8回のライフスタイルに合った多彩なプランを提供してします！
「心身の不調を改善したい」「運動習慣を身につけたい」と思っている皆さん、ぜひ足を運んでみてくださいね〜！
ピラティススタジオsora
| 住所 | 石川県金沢市高尾台1‐56オフィスAZ |
|---|---|
| TEL | 076-272-8014 |
| 営業時間 | 9:00-13:00 14:00-20:00（最終受付19:00） |
| 定休日 | 不定休 |
| 駐車場 | 1台 |
