「最近あっさりしたものばかり食べている」「つい偏食しがち」
暑い夏を乗り切った秋〜冬の季節は、食が進まず偏った食生活になりがちですよね。
そこで今回、バランスのとれた食生活の大切さについて「コメヤ薬局」の管理栄養士さんに聞いてきました!
後半では、好みやシーンに合わせて選べるバランス栄養食「カロリーメイト」をご紹介します♪
- バランスのとれた食生活の大切さを「コメヤ薬局」で聞いてきました!
- 実はとっても働き者!5大栄養素の役割
- 必要な栄養素がバランスよく摂れる「カロリーメイト」をご紹介♪
- 「カロリーメイト」で秋〜冬もしっかり栄養補給しよう♪
バランスのとれた食生活の大切さを「コメヤ薬局」で聞いてきました!
こんにちは!編集部Aです。
最近気づいたら朝食を抜いたり、適当にランチを済ませがち…
これではいかん!と、今回バランスのとれた食生活の大切さについて、行きつけの「コメヤ薬局」で管理栄養士さんに聞いてきました。
教えてくれたのが、「コメヤ薬局泉店」で管理栄養士をしている伊賀さん。
店頭にてお客様からの健康相談はもちろん、健康の維持・増進につながる食事や栄養、運動など日常生活でのアドバイスやイベント企画などを行なっています。
ちなみに最近ハマっているのは、アイドルの推し活!
休日は友達とライブに行くのが楽しみなんですって♪
私も推しのアイドルが〜…あ、つい話が脱線しちゃった(笑)
今日はよろしくお願いします♪
なんでも聞いてくださいね!
生きるために大切な「5大栄養素」って?
食物の中に含まれているさまざまな物質のうち、人が元気に生活するために必要な栄養素は、およそ40種類。
その中でも、タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルは、健康のために必要な「5大栄養素」と呼ばれています。
5大栄養素ってなんとなく聞いたことがある!けど、イマイチどんな働きをしているのか分からないな…。
それぞれ栄養素には役割があるんです。
実はとっても働き者!5大栄養素の役割
5大栄養素は、大きく分けて3つの役割を果たしています。
例えば、タンパク質はからだをつくるための材料。
車に例えると、ボディやエンジンの材料!ボディがしっかりしていないと車は速く走れないですよね。
タンパク質を構成する20種類のアミノ酸のうち、9種類のアミノ酸は、体内で合成することができない必須アミノ酸。
そのため、必須アミノ酸は食事から摂取する必要があるんです。
タンパク質は2種類に分類され、動物性食品に含まれるタンパク質が「動物性タンパク質」で、植物性食品に含まれるのが「植物性タンパク質」。
「動物性タンパク質」は肉や魚介類、卵、乳製品に多く含まれており、「植物性タンパク質」は豆腐や納豆など大豆製品に多く含まれており、それぞれ特色が異なるのでバランスよく食べるのがいいのだそう。
タンパク質って、実際どのくらいの量を摂ればいいのですか?
理想の目安は、手のひらサイズ。
1回の食事につき、肉や魚、豆腐などすべて合わせて、片方の手のひらにちょうど乗るくらいの量が適量です。
毎食かぁ〜…結構多いなぁ。
またビタミンとミネラルは、タンパク質や脂質、糖質の分解や合成を助ける働きがあり、体調管理には欠かせない栄養素です。
ビタミンは野菜や果物に多く含まれており、ミネラルは野菜や果物、海藻、乳・乳製品に多く含まれており、海藻類やひじきなどマグネシウムを多く含む食品を積極的に摂取するのがおすすめです。
エネルギーの元となる脂質や糖質も、大切な栄養素!
ご飯やパン、麺類などの主食はもちろん、いも類や果物にも多く含まれていますよ。
なるほど〜、どの栄養素も優秀だな〜!
大切なのは、必要な栄養素をバランスよく摂取すること。
食生活が乱れてしまった時はもちろん、テスト・受験時期などにも、効率よく不足しがちな栄養素をより意識して摂りたいですね。
必要な栄養素がバランスよく摂れる「カロリーメイト」をご紹介♪
手軽に必要な栄養を摂りたい、そんな時におすすめなのが「カロリーメイト」。
栄養バランスが偏りがちな食生活をサポートしてくれる、栄養補助食品です。
学生の頃、部活帰りによく食べていた「カロリーメイト」。
ブロックタイプをよく食べていたけれど、最近は他のシリーズも登場しているんだって!
カロリーメイトの詳細はこちら!
公式webサイト
「カロリーメイト」の魅力は、身体に必要な5大栄養素がバランスよく摂れるところ。
身体をつくる「タンパク質」、エネルギー源などになる「脂質」、身体の調子を整える「糖質」、「ビタミン」、「ミネラル」が含まれており、なんと「ビタミン」は、1日に必要な量の約半分が補えます。
※1 : ビタミンA,B1,B2,B6,B12,C,D,E,ナイアシン,パントテン酸,葉酸。ゼリーはビタミンC除く。ブロックは4本(80g)あたり。
※2 : 1日に必要な量は「栄養素等表示基準値」をもとにしています。
「カロリーメイト」は、その手軽さはもちろん、美味しいのが人気の理由!
ブロックタイプ、リキッドタイプ、ゼリータイプの3種類があり、さまざまな味が楽しめるので、シーンや好みに合わせて活用できるそう!
それぞれの特長やおすすめシーンをご紹介!
《ゼリータイプ》
すっきりとしたやさしい喉ごしの「カロリーメイト ゼリー」。
BCAAが豊富なホエイタンパクを使用しており、1袋(215g)あたり200kcalとカロリー計算も簡単!
アップル味、ライム&グレープフルーツ味、フルーティミルク味の3つのラインナップが楽しめます。
なかでも人気の「カロリーメイト ゼリー アップル味」は、すりおろしりんごのようなやさしい味わい。
食欲のないときや忙しい日の朝食代わりにもぴったりです。
平日の朝はいつもバタバタ!
支度をしながらや、通勤途中に片手でサクッと飲めるのがいいですね♪
《ブロックタイプ》
いつでもどこでも、手軽に栄養チャージできる「カロリーメイト ブロック」。
1本100kcalの固形タイプで、食べ応えがあり満足感も十分!
1箱4本入りで携帯や保存がしやすく、お出かけやドライブのお供、会社デスクのストックおやつとして大活躍してくれます。
防災リュックに入れて常備しておくのもおすすめです。
今日は忙しくてランチがとれない!
そんな時には「カロリーメイト ブロック フルーツ味(4本入り)」。
ブロックタイプのなかでも特に人気の「フルーツ味」は、ほろ苦い甘さがクセになる美味しさです♡
定番のチョコレート味やチーズ味はもちろん、最近はバニラ味が登場していたって知ってました?
サラダやスープと一緒に、プラスオンでの栄養補給にぴったりですね!
《リキッドタイプ》
消化吸収が良く、身体にやさしい液体タイプの「カロリーメイト リキッド」。
1缶(200ml)あたり200kcalでタンパク質が10g入っており、1日の栄養不足や偏りの調整におすすめです。
「カフェオレ味」「フルーツミックス味」「ヨーグルト味」と、飲み続けやすい3つのフレーバーがラインナップ!
カフェオレ好きの私は、今日は「カロリーメイト リキッド カフェオレ味」でブレイクタイム♪
まろやかなミルクの風味とやさしいコーヒーの味わいでまったり気分に!
すぐ飲んで栄養補給できるのが最高♪
あとひと踏ん張りって時に、みんなにも差し入れしちゃおうかな!
「カロリーメイト」で秋〜冬もしっかり栄養補給しよう♪
冬に向けて栄養バランスのとれた規則正しい食生活を心がけることはもちろん大切!
ですが仕事に家事に育児に…忙しい毎日だからこそ、「カロリーメイト」のような栄養をサポートしてくれる商品を上手に活用したいですね♪
美味しく手軽に、しっかり栄養を摂って、この冬を健康的に過ごしましょう!
カロリーメイトの詳細はこちら!
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