12月1日、野々市市に「LIZ（リズ）ピラティス＆パーソナルジム」がオープン！
マシンピラティス・筋トレ・ストレッチを組み合わせたオーダーメイドレッスンが受けられる少人数制ジムで、「前向きになれる」「とにかく楽しい！」と早くも話題なんです。
さっそく編集部も、「体験すればハマる」とウワサのレッスンを体験してきました♪
- 「LIZ（リズ）ピラティス＆パーソナルジム」ってどんなところ？
- いま話題のピラティスを体験してきました！
- 筋トレとの組み合わせで効果的にボディメイクも♪
- ペアでも初回体験2,900円！お得なキャンペーン実施中！
「LIZ（リズ）ピラティス＆パーソナルジム」ってどんなところ？
野々市市蓮花寺町にオープンした、「LIZ（リズ）ピラティス＆パーソナルジム」。
最大4名までのセミパーソナルレッスンと、1対1のプライベートレッスンの2通りのレッスンが選べる、少人数制のジム。
リフォーマーなどを用いたマシンピラティスに、筋力トレーニングやストレッチを組み合わせたレッスンで、効果的に理想のボディメイクを目指せます。
またインストラクターは、全員ピラティスやパーソナルトレーニングの有資格者。
質の高い指導が受けられるのはもちろん、親しみやすくポジティブな声かけで、初心者でも楽しく続けられるようサポートしてくれます。
「LIZ（リズ）ピラティス＆パーソナルジム」詳細はこちらから！
公式webサイトいま話題のピラティスを体験してきました！
こんにちは！悩み多き女子の編集部Sです。
首こり、腰の痛み、目の疲れ、ボディラインの崩れ…年齢を重ねるごとに、体の悩みは尽きません。
健康と美容のために「よし、体を動かそう」と思っても、なかなか続かない…
そこで今回、助けを求めに「LIZ（リズ）ピラティス＆パーソナルジム」にやってきました！
ピラティスって興味はあったけれど、なかなかタイミングがなくて。
飽き性の私でも続けられるかなぁ…
笑顔で出迎えてくれたのが、インストラクターのKANOさん＆MANAさん。
KANOさんは、明るく気さくで、おしゃべりが大好き！もともとジムに通っていましたが、柔軟性やインナーマッスルに苦手意識があり「ボディラインを綺麗にしたい」とピラティスを始めたそう。
MANAさんは、人とのコミュニケーションが得意ながら、実は恥ずかしがり屋な一面も。歯科衛生士やネイリスト、ヨガインストラクターの経歴を経て、今ではピラティスの世界にどっぷり。なんと年齢は49歳！！美魔女すぎる♡
親しみやすいよう、初めに手作りのプロフィールで自己紹介しています♡
面白い〜！どれどれ、KANOさんの好きな芸能人は山崎賢人さん…私と気が合いそう！
私自身ピラティスを始めてから、長年悩んでいた不調が改善されて、気づいたら体重も5kg減っていたんです♪
ピラティス創始者のジョセフ・ピラティス氏が残した言葉に「真の年齢は背骨の柔軟性で決まる」という名言があります。
背骨の柔軟性を高めることが、究極のアンチエイジング！一緒にピラティスで理想の自分を手に入れましょう♪
よろしくお願いしま〜す！
カウンセリングで姿勢をチェック
カウンセリングでは、日常生活での身体の悩みや気になることを詳しくヒアリング。
さらに、姿勢改善やヒップアップ、ダイエットといった興味のある分野、「優しめにゆっくり」「目標に向けて少しきつめに」といったお好みの強度など、一人ひとりの悩みや希望に合わせてオーダーメイドにレッスンメニューを組み立ててくれます。
同ジムにはルールがありまして。良かったら、下の名前でお呼びしてもよろしいですか？
もちろんです！
では、Sさん♪気になることがあれば、なんでも聞いてくださいね。
友達感覚で、いつもよりリラックスして話せる気がする♪
次に全身を撮影して、姿勢チェック！
重心バランスが正常か、また実際に触って骨盤が正しい位置にあるかを一緒に確認しながら、レッスンでどの部分にアプローチすべきかを提案してくれます。
Sさんは骨盤が前に傾いていますね。いわゆる、反り腰気味。
反り腰は放っておくと、腰痛や肩こり、全身の疲労感にも。今回は、そんなSさんにぴったりのメニューを実践しましょう。
腰痛、気になっていました…！
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公式webサイトストレッチでウォーミングアップ！
ウォーミングアップとして、ストレッチで筋肉をゆるめます。
ストレッチを組み合わせることで、マシンピラティスの効果をより高めることが期待できるそう！
背骨に付着しているインナーマッスル「多裂筋」が凝っていますね。
触られると、ちょっと痛い！凝っている証拠だ…
多裂筋が凝り固まると、腰に負担がかかり、ヘルニアなどの不調につながるリスクも。
仰背骨全体をねじるストレッチで、しっかり筋肉をほぐしますよ〜！
ピラティスで体幹を鍛える！ポジティブ声かけでやる気アップ♪
身体が整ったら、いよいよマシンピラティス。
リフォーマーという専用マシンを使い、骨盤の正しい位置（ニュートラル）の状態を学びます。
腰とマットの間に隙間がない「後傾」の状態と、腰が反り手のひら1枚分以上の隙間がある「前傾」の状態のちょうど中間、腰の下に手のひらが入るか入らないか程度の隙間がある状態が「ニュートラル」。
この「ニュートラル」を意識しながら、ブリッジで背骨を動かしていきます。
お腹にしっかり力を入れて、背骨をシールのように少しずつ剥がす感じで動かしましょう！
なるほど！少しずつ動かし方に慣れてきました！
反り腰の方は、ニュートラルを意識することで、腰への負担を軽減できますよ。
続けて、足でバーを押して身体をスライドさせる運動「フットワーク」。
バネの力に任せるのではなく、自分の足の裏や太ももでコントロールしながら動かすことで、足裏や内ももを刺激し、引き締める効果が期待できるそう。
さらにリズミカルに足踏みする運動「ランニング」にて、内もも裏の筋肉やふくらはぎをグッと伸ばしてストレッチします。
そうそう、ナイス〜！とっても上手ですよ〜！
マシンを使うことで、自分では伸ばしきれない足の裏側も鍛えられます。終わった後は足がスッキリし、むくみ解消や美脚効果も期待できますよ♡
インストラクターさんの「ナイス！」「もっとイケる」というポジティブな声かけが、モチベーション上がる！めっちゃ楽しくなってきた♪
次は、骨盤を安定させながら脚で円を描く動き「サークル」。
股関節の柔軟性と骨盤の安定性を高めてくれるエクササイズです。
ポイントは、足を大きく動かしながらも、骨盤と背骨を動かさないこと。
お尻がマットから浮いたり、骨盤がグラグラしたりしないよう、しっかり体幹を使うことが大切なのだそう！
太もも裏からお尻にかけて効いてる感じ〜！
ロープのサポートがあるので無理なく運動できるのが魅力！楽しみながら股関節の詰まりを取り、下半身のラインを整えましょう♪
人魚のように横向きに座り、体の側面を伸ばす動き「マーメイド」。 くびれ作りに効果的なピラティスの代表的なエクササイズで、猫背などで縮まってしまった肋骨と骨盤の間を引き伸ばすことにより、本来のくびれのラインを手に入れられるそう！
ポイントは、体を倒すときにお尻を浮かせないこと。
「息を吸って準備、吐きながら伸ばす」という呼吸のリズムを意識することで、より深く伸ばせますよ。
よかったら綺麗にポージングしている様子を、写真や動画で撮影させていただきますよ♪
嬉しい！憧れのマーメイド、我ながらいい感じにポージングできてるかも♡
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公式webサイトチャレンジメニューで成長を実感！
通常のレッスンには含まれませんが、「もっと頑張りたい」という方向けのチャレンジメニュー「サイドプランク」にも挑戦してみました！
床で行うプランクとは異なり、可動するマシンの上で行うため、バランス感覚と筋力が同時に求められる上級者向けのエクササイズです。
片手でバーを押し、体を持ち上げながら横向きの姿勢をキープ！
お尻が落ちないようバランスがとれたら、バーを持っていない方の手を離し天井方向に高く上げて、綺麗な一直線のラインを作ります。
ナイス！いい感じ！お尻が落ちないように意識しましょう！
ぬぉー難しい！けど楽しい！ポーズを取れたのが嬉しいです♪
チャレンジメニューは、個人のレベルに合わせて限界を少し超えるような動きを取り入れています。達成感や成長を感じてもらうことで、モチベーションもさらにアップしますよ！
筋トレとの組み合わせで効果的にボディメイクも♪
パーソナルレッスンなら、パワーラックを使用したウェイトトレーニングを組み合わせることも可能。
ピラティスでインナーマッスルを鍛え、ウェイトトレーニングでアウターマッスルを鍛えることで、内側と外側の両方から効果的にアプローチできるのが大きな魅力！
「ヒップアップしたい」「二の腕を引き締めたい」など、目的に合わせたトレーニングをサポートしてくれますよ。
パーソナルレッスンなら、「今日はピラティスだけ」「今日はガッツリ筋トレで」など自由にカスタマイズできます。
「ピラティスで整えて、筋トレでシルエットをつくる」これこそ、同ジムならではの強みなんです♪
まさにハイブリッドなアプローチ！マニュアル通りではなく、一人ひとりに寄り添ってくれるので、飽きずに長く続けられそう♪
最後には、レッスンでの効果を持続させ、次回の来店時により良い状態からスタートするために、自宅で行う「宿題」が出されます。
この日私が出された宿題は、腸腰筋（ちょうようきん）のストレッチ。
腸腰筋が硬いと反り腰になりやすいため、ここをほぐすことで姿勢を改善する狙いもあるんですって。
毎日最低でも2セット頑張りましょう！続けることで、必ず体の変化を感じられるはず。
よ〜し、自宅でもやるぞ〜！頑張ったら何かご褒美あるんですか？
それは次回のお楽しみです♪
ペアでも初回体験2,900円！お得なキャンペーン実施中！
「LIZ（リズ）ピラティス＆パーソナルジム」の楽しいレッスンで、あなたも気づけばポジティブ＆美ボディに。
思わずハマっちゃうレッスンは、一度体験すればその理由が分かるはず！
今なら「NEW OPENキャンペーン」を実施中！
2026年1月18日まで、事務手数料0円、初回プライベートレッスン体験2,900円、さらにペア初回体験2,900円と、超お得に体験できるチャンスです。
これまでなかなか続かなかった方、興味があるけど一歩踏み出せなかった方、ぜひこの機会をお見逃しなく♪
「LIZ（リズ）ピラティス＆パーソナルジム」詳細はこちらから！
公式webサイトLIZ（リズ）ピラティス＆パーソナルジム
| 住所 | 石川県野々市市蓮花寺町西部中央区画整理地内37街区7 Renge-G an テナントB |
|---|---|
| TEL | 090-5178-7599 |
| 営業時間 | 9:00-21:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 駐車場 | 5台（1～5、17番） |
