今、注目を集めている「汗活」。
日常で積極的に汗をかくことで、健康維持だけでなく美的面などにもつながるメリットがあります。
けれど「運動が苦手」「忙しくてなかなか時間がとれない…」と、なかなか習慣付けは難しいもの。
そこで今回、1日10分から始められる「汗活」トレーニングをお届け！
後半では、「汗活」後の水分補給にピッタリの「ポカリスエット イオンウォーター」の魅力もご紹介します。
さらに抽選で30名様に当たる「ポカリスエット イオンウォーター4本 プレゼントキャンペーン」も実施中！
締め切りは7月6日（日）まで！お早めにチェックしてみてくださいね♪
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応募フォームいいことたくさん！今日から「汗活」を始めよう♪
「汗活」とは、入浴やサウナ、運動などで積極的に汗をかくこと。
今回、「汗活」にピッタリの1日10分でできる簡単トレーニングをご紹介！
教えてくれたのは、石川県内を中心に複数店舗を展開する「フィットネスクラブ AIM（エイム）」で、体幹トレーニングや姿勢改善を得意とするインストラクターの二井 万柚子さんです。
汗腺は、使わないと働きが鈍くなってしまいます。
だからこそ、日頃から汗をかくことはとても大切！
汗活は、健康や美的面でのメリットもありますが、気持ちの面でも爽快感を感じられるのでおすすめなんです。
おうちでできる簡単トレーニング〜スクワット〜
まずはここから【レベル1】
①足を肩幅に開き、手は前でクロスします。
②股関節とひざを曲げていきます。
呼吸は止めずしゃがむ時に息を吐き、上がる時に吸います。
③ゆっくり無理のない範囲で10〜20回繰り返します。
スクワットは、全身を使って大きい筋肉を動かす燃焼効率の良いトレーニングです。
繰り返すうちに、じわじわと汗が出てきますよ！
慣れてきたら！【レベル2】
慣れてきたら、手を前に出してみましょう！
下を見ると背中が丸まるので、「目線は前」がポイントです。
中級に挑戦！【レベル3】
それでも余裕！という方は、手を上に上げてみましょう！
肩や腕のバランスも意識することで、難易度がアップしますよ♪
汗活は、習慣づけることが重要です！
家事の合間や仕事の休憩時間など、ちょっとしたスキマ時間に実践してみてくださいね。
汗活のあとは、「ポカリスエット イオンウォーター」で水分補給しよう！
汗活のあとは、しっかり水分補給を忘れずに！
汗をかくことで体内の水分が失われるため、水分補給が適切でないと脱水を起こし熱中症リスクが高まることもあります。
「国際運動科学ジャーナル」に掲載された、ホットヨガ参加者の水分補給状態、体液バランス、汗の損失認識及び汗のナトリウム損失の調査の論文によると、ホットヨガを1時間した場合、女性なら700ml、男性では2,000ml、男女平均ではなんと900mlの汗をかいているという結果が。
（出典：Int J Exerc Sci 10(5): 721-733, 2017 Table 2）
ヨガや入浴などあきらかに汗をかいたと分かるようなとき以外でも、就寝中や通勤、オフィスで座っているときなど…なにげない日常生活でも、身体の水分が失われているんです。
水だけでは不十分!?イオン飲料がいい理由
水分を補給するなら、「水を飲めばいいのでは？」と思いがちですが、じつは大量に汗をかいたときなどは、水を飲むだけでは脱水が回復されない場合もあるんです。
汗はただの水ではなく、ナトリウムなどのイオン（電解質）を含んでいます。
なので、大量に汗をかいたときなどは、水だけではなく、イオン（電解質）を含む飲料がおすすめです。
毎日のお供には「ポカリスエット イオンウォーター」がおすすめ♪
そこでおすすめなのが、体液に近いイオンバランス飲料の「ポカリスエット イオンウォーター」。
ナトリウムやカリウムなどのイオンを適切な濃度で含んでいるので、身体に負担をかけずにすばやく水分を吸収できるのだそう！
「ポカリスエット イオンウォーター」は、甘さ控えめで後味スッキリ。
低カロリーなので、いつでも気軽にゴクゴク飲めるのが特長です。
さらに、250ml〜900mlのペットボトル、パウダースティックタイプと、5つのタイプから選べるのも魅力！
常温でも美味しく飲めるので、毎日の汗活のお供にはもってこいです。
「ポカリスエット イオンウォーター」の詳細はこちらから！
公式webサイト
身体にイイコトたくさんの「汗活」。
適切な水分補給と合わせて、今日から習慣化させていきたいですね！
いい汗をかいて、毎日をもっと元気に楽しみましょう♪
さらに抽選で30名様に当たる「ポカリスエット イオンウォーター4本 プレゼントキャンペーン」も実施中！
締め切りは7月6日（日）まで！お早めにチェックしてみてくださいね♪
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