トップアスリートやハリウッドスターがトレーニングに取り入れ、今や世界的ブームとなっている「マシンピラティス」。
聞いたことはあるけれど、実際どんな効果があるの？運動が苦手な人でも始められる？
そんな疑問を解消すべく、知識と経験が豊富なインストラクターさんのいる金沢ピラティススタジオ「Two Three」へ！ 編集部が実際にマシンピラティスを体験してきました♡
- 金沢ピラティススタジオ「Two Three」ってどんなスタジオ？
- 実際にマシンピラティスを体験してきました
- 少人数グループレッスンもおすすめ！
- 金沢ピラティススタジオ「Two Three」で、身体を整えよう♩
- 週末金沢読者限定のプレゼントはこちら！
金沢ピラティススタジオ「Two Three」ってどんなスタジオ？
とっても広くて明るいスタジオ内。
金沢市片町のPREGOにある、金沢ピラティススタジオ「Two Three」。
東京・自由が丘をはじめ、全国に17店舗を展開していて、タワー付きリフォーマーを8台完備する大型スタジオは金沢でも希少。
マンツーマンはもちろん、最大8名までのグループレッスンができるんだとか！
街なかにあるから、仕事帰りやバスでの利用が便利そう♪
「金沢ピラティススタジオ Two Three」詳細はこちらから！
公式webサイト実際にマシンピラティスを体験してきました
こんにちは！猫背に反り腰、肩こりの編集部Mです。
身体の不調が改善できるとウワサの金沢ピラティススタジオ「Two Three」にやってきました！
出迎えてくれたのは、笑顔がすてきなインストラクターのRisaさん。
Risaさんは、リフォーマー、タワー、バレル、チェア、キャデラックの5種類のマシンと、マットピラティスの資格を持っているそう。
Two Threeはしっかりした資格制度があり、どのインストラクターの方も知識と経験が豊富なので、安心して通うことができます。
今日は、よろしくお願いしま〜す♡
よろしくお願いします！
早速なんですが、マシンピラティスについて教えてください！
ピラティスは、体幹(コア)を中心に全身の筋肉をバランスよく鍛え、姿勢や柔軟性、バランス感覚を向上させるエクササイズメソッドです。
マシンピラティスは、スプリングで身体の動きをサポートするので、運動が苦手な方や初心者の方におすすめなんですよ！
それは私にぴったり！
こちらが、ピラティスのマシンの1つ、「タワー付きリフォーマー」です。
リフォーマーという基本的なマシンに、垂直のフレームであるタワーが取り付けられたもの。
スプリング（バネ）による負荷を利用して、なんと、この1台で数百通りものエクササイズができるのだとか！
ベットみたいでしょう？
確かに！
ピラティスは元々、戦傷者のリハビリが起源なんです。そのため、どんな方でも始めやすく、不調の改善も感じてもらいやすいんですよ。
リハビリが起源とは…！より、ピラティスに興味が湧いてきました
まずは、身体の状態をチェック
まずは身体の状態をチェックしながら、気になる部分や悩みをヒアリング。
豊富な知識と経験を持つRisaさんが、一人ひとりの目的に合わせたメニューを提案してくれます。
典型的な猫背に反り腰…扁平足もあるし…。しっかり、身体を整えていきましょう！
は、はい〜〜
ピラティスは骨盤の安定が基本です。正しい位置に導き意識しながら動かす事により身体の歪みなどの改善の期待ができます。
正しい位置なんて考えたことがなかった…。正しい姿勢を身につけることが大事なんですね。
マシンピラティスを体験
さっそく、マシンを使ったフットワークのレッスン。
マシンで屈伸運動する事で脚の筋力強化、股関節や膝関節の柔軟性が高まります。また、o脚、X脚でお悩みの方にも効果的だそう。
足を曲げたり伸ばしたりすると、寝ながら台が動くので楽しい！
両脚を心臓より高い位置で動かす事でむくみ解消、脚の疲労も軽減されスッキリします！
次は、アームワークに挑戦。
股関節と膝を90度にした状態を保ちながら、ストラップをかけた手をゆっくりおろしたり、あげたります。
丁寧にストラップの付け方なども教えてくれますよ。
息を鼻から吸って、手をおろす時に息をすう〜〜と吐き出しましょう
Mさん、膝が曲がってきてますよー！手はまっすぐ下げてくださいね〜
わわわ…！息を吸って吐いて、手も、足も…。Risaさん、身体が思うように動かせないですー。頭がパンパン！
それでいいんですよ〜。自分の身体とじっくり向き合うのもピラティスの目的ですから。まず筋肉を意識することが大事です
自分の身体のことだけを考える時間なんてなかったな。Risaさんの優しい言葉が沁みる〜
次はひねりのエクササイズ。
バネとつながったバーを持って、斜めに身体をひねっていきます。
両脚骨盤を安定させ背骨をゆっくり動かし、正しい姿勢に導きウエストのシェイプアップにも効果的だそう。
思っている以上にバネの力が強力！引っ張られます、すごい！
可動域広がってきましたね！いい感じです
こちらは股関節を伸ばすランジのエクササイズ。
骨盤を正しい位置で安定させ背骨を伸ばしながら膝を曲げると股関節が伸びます。
走ったりするような激しい運動はないのに、じんわりと身体の内側から温まっているような…。
普段あまり意識しない深い筋肉がしっかり使われている証拠ですね！
身体が軽くなったような、心地よさを感じます！
最後に身体の変化をチェック！
レッスン前（左）とレッスン後（右）の変化を見比べてみました。 姿勢が真っ直ぐに整い、猫背や反り腰が解消されて、軸のある立ち姿になりました。
約60分で目に見える変化があるなんてすごいです！
1回でも効果はありますが、特に姿勢は日々の生活で楽な方に戻りがちです。続けていくことで、身体の土台となる体幹が鍛えられ、姿勢改善や不調になりにくい体づくりにつながります。
どのくらい続けると、効果を感じやすいですか？
ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティス氏は、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回でカラダのすべてが変わる」と言っています。まずは10回！身体が軽くなったり、肩こりや腰痛が楽になる変化を目指しましょう！
「金沢ピラティススタジオ Two Three」詳細はこちらから！
公式webサイト少人数グループレッスンもおすすめ！
金沢ピラティススタジオ「Two Three」では、最大8名までのグループレッスンも人気です。
初心者向きのリフォーマー Basicコースから、背中＆二の腕や美尻＆美脚など気になる部分に特化したコース、姿勢改善、腰痛＆肩こり緩和を目的としたタワー＆マットなど、コース内容も充実。
グループレッスンは、他の参加者の方と一緒に頑張る一体感がありますよ。きつい動きも、自然と「私も頑張ろう！」って気持ちになれます。
それに、お友達と一緒に参加される方も多いので、楽しく続けやすいというのも大きなメリットですよね。
ですよね。友達と一緒だとレッスンに行くのが楽しみになるし、終わった後にお茶したりするのもいいですよね。
グループレッスンならではの活気ある雰囲気を楽しんで、マシンピラティスの効果を実感してください！
「金沢ピラティススタジオ Two Three」詳細はこちらから！
公式webサイト金沢ピラティススタジオ「Two Three」で、身体を整えよう♩
自分自身と向き合う丁寧な指導で、しなやかな姿勢と不調を改善してくれる金沢ピラティススタジオ「Two Three」。
マンツーマンやグループレッスンも選べて、自分に合うプランが見つかるはず。
「マシンピラティスに興味がある」「心身の不調を改善したい」と思っている皆さん、ぜひ足を運んでみてくださいね〜！
グループレッスンプラン |
|
月2回コース |
9,000円 |
月4回コース |
15,400円 |
通い放題 |
27,500円 |
プライベートレッスンチケット（60分） |
|
1回 |
9,500円 |
5回チケット（3ヶ月間有効） |
42,500円 |
10回チケット（6ヶ月間有効） |
80,000円 |
週末金沢読者限定のプレゼントはこちら！
さらに今回、週末金沢読者限定で、体験レッスンに来られた方へピラティス専用ソックスをプレゼント！(体験レッスン2,200円・先着50名様)
来店の際、週末金沢のWEBページをスマートフォンでご提示ください。
ぜひこの機会に、レッスンに参加してみて♪
金沢ピラティススタジオ Two Three
| 住所 | 石川県金沢市片町１丁目３−２１ PREGO |
|---|---|
| TEL | 080-7191-8269 |
| 営業時間 | 月～金曜 10:00-21:00、土日祝 9:00-18:00 |
| 定休日 | 不定休 ※プレーゴの営業状況に準じる |
| 駐車場 | 近隣有料P有 |
